A frustração consome-nos em fogo baixo. Condena-nos à insatisfação porque, impedindo-nos de pensar com clareza, aderimos a um laço doentio do qual não podemos sair.
Sentimo-nos frustrados quando a realidade não corresponde às nossas expectativas, algo que acontece com muita frequência. Podemos nos sentir frustrados por pequenos contratempos diários ou por grandes obstáculos que não havíamos previsto e arruinado nossos planos de vida.
A frustração é uma reação perfeitamente normal aos contratempos e adversidades. Não devemos nos sentir mal com isso. Mas se não aprendermos a superá-lo, se não aprendermos a administrar a frustração, corremos o risco de se tornar uma das principais emoções de nossa vida.
E isso significa que damos o nosso poder a todas aquelas pessoas ou situações que estão no nosso caminho. Para recuperar o controle de nossas vidas, precisamos administrar a frustração. Não com tolerância, mas com apreciação.
Tolerar a frustração?
Ao procurar uma solução para a frustração, a palavra tolerância sempre aparece. “Você tem que aprender a tolerar a frustração”, eles nos dizem. No entanto, a palavra “tolerar” vem do latim tolerare , que significa suportar e resistir.
Frustração duradoura não é o mesmo que administrar a frustração. Quando apoiamos algo, assumimos um papel passivo, nos resignamos. Quando administramos algo, assumimos um papel ativo, tomamos as rédeas e decidimos qual é o melhor caminho.
Um passo fundamental no gerenciamento da frustração é a apreciação. De fato, a apreciação é um antídoto altamente eficaz para a frustração.
Não deixe a frustração te cegar
Frustrante é como usar viseiras. De repente, nosso campo de visão diminui consideravelmente, porque só contemplamos esse obstáculo ou revés. É uma visão em túnel que faz com que tudo ao nosso redor, todas as coisas boas, desapareçam, por isso só vemos o mal que nos aconteceu.
Tolerar a frustração significa se acostumar com essa visão de túnel. O problema é que, por causa de contratempos e adversidades, essa perspectiva será cada vez mais estreita, até nos tornarmos pessoas amargas e pessimistas.
Com a apreciação, pelo contrário, abrimos essa visão. Ao nos lembrarmos de todas as coisas boas e positivas em nossas vidas, abrimos a plenitude e automaticamente expandimos nosso campo de visão.
Isso não significa que o problema ou o obstáculo vão desaparecer. Eles ainda estarão lá. Mas eles provavelmente se tornarão apenas um pequeno ponto no horizonte. Ao expandir nossa perspectiva, o obstáculo que uma vez pareceu imenso para nós é redimensionado. Assim, podemos ver isso em sua medida adequada, subtraímos parte de seu impacto emocional e será mais fácil para nós superá-lo.
A gratidão é uma decisão que devemos tomar todos os dias
A gratidão transforma a negação em aceitação, o caos em ordem e a confusão em clareza. Isso nos traz paz para hoje e cria uma visão para o amanhã.
No entanto, a gratidão não vem sozinha, é uma decisão que devemos tomar conscientemente todos os dias. Embora seja uma das coisas mais simples da vida, exige esforço e intencionalidade, especialmente em um mundo criado para alimentar nossas insatisfações e frustrações, porque isso nos torna perfeitos consumidores e cidadãos manipuláveis.
Agradecimento e gratidão, ao contrário, nos devolvem nosso poder. O poder de decidir sobre nossos estados emocionais, sobre como reagiremos e até decidir se esse obstáculo é realmente um problema ou uma oportunidade.
A gratidão é uma ferramenta poderosa. Estudos conduzidos na Universidade George Mason e em Michigan revelaram que a gratidão nos protege do estresse pós-traumático depois de ter experimentado uma situação adversa particularmente difícil e nos permite responder de maneira resiliente.
Apreciando o que temos não só aumenta nossa força mental, mas é uma das nossas melhores armas de “resistência” a um mundo incerto onde os obstáculos nos esperam quando nos voltamos de cada esquina.
Afinal, ” só podemos dizer que estamos vivos naqueles momentos em que nossos corações estão conscientes de nossos tesouros ” , segundo o romancista Thornton Wilder.
Fontes:
Kashdan, TB et. Al. (2006) Gratidão e bem-estar hedônico e eudaimônico em veteranos da Guerra do Vietnã. Behav
Fredrickson, BL et. Al. (2003) Quais são as emoções positivas em crise? Um estudo prospectivo de resiliência e emoções após os ataques terroristas nos Estados Unidos em 11 de setembro de 2001. Jornal de Personalidade e Psicologia Social